只要懂「喝」，利用生理期調養最佳狀態

女生有三次可以替自己調養身體的機會，分別為「初潮期」、「產後坐月子」、「更年期」，但除了以上這三種，還有個天生優勢－「生理期」，只要把握住黃金時期補充適當的飲食、運動、睡眠等，變瘦變美更事半功倍。

可是同時也是天敵，部分體質的女生會有經痛、生理痘等問題，經痛一來可是坐立難安怎麼做怎麼躺都不對，此時身為伴侶的男朋友或者老公，應該常常摸不著頭緒怎麼情緒上上下下，只要女朋友或者老婆在生理期來的時間不能夠惹到「大姨媽」，芝麻小事都能夠讓女朋友或老婆心情不美麗。

故要會看生理期時間，看懂臉色說話！溫柔體貼的照顧，同時還能被加以讚賞呢。

認識生理期更了解自己

不只男朋友、老公，甚至可能連女生自己都不太曉得生理期的週期，要如何調養的前提要先了解生理期的週期。

平均生理期為28天，但每個人的週期都不一定，甚至有些人會是季經、年經等，而也有每個月來的週期不固定，但若超過以往的平均天數就須注意一下，而整個月經週期約莫5-7天，甚至有些人僅3-5天，量多量少皆因人而異，只是需注意月經來的顏色可做對身體狀況的來做辨別。

生理期與賀爾蒙有極大的關聯，為黃體素、雌激素有重要的關聯，故掌握好4個週期，更能補對地方。

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此時受到黃體素分泌的影響，同時雌激素也是分泌最少的時候，身體容易感到疲累倦怠、情緒差、食慾大增等狀況，或者因外觀有長痘痘、水腫等讓心情更加糟糕(註1)。

此時肌膚油脂分泌會較旺盛故須注意卸妝與潔顏的清潔，並且避免生冷、油炸食物避免讓肌膚過度分泌油脂，而因經血的流失更顯勞累，需補充鐵質、蛋白質。

飲用「紫相思」粒粒飽滿的萬丹紅豆，口感綿密並搭配紫米並以黑糖調味，補充鐵質以及多項維生素，並且有利於經期排血更乾淨更有助舒緩情緒，使女性氣色較紅潤，是生理期不可或缺的飲品。

此時期為黃金期，更是減重、鞏固好肌膚狀態的最佳時期(註2)，此階段雌激素分泌變多，故肌膚水嫩飽滿，此時保持穩定的運動頻率並且搭配良好的飲食，且此階段身體充滿活力與能量，更容易達到理想的體態，但須注意過度攝取糖分來控制體重。

因在流失經血後需要補充營養，飲用【裸心】香氣濃郁的桂圓搭配完整紅棗，補充營養同時也能增進氣色。

正慢慢接近生理週期新的循環開始，醞釀新的生理期，肌膚開始出現不穩定呈現出暗沉等狀況，受到黃體素的影響，故開始心情會有所波動，可搭配運動來維持好心情並增加新陳代謝，更需補充【彤顏】富有不同口感的大小薏仁，剛剛好的甜度，由體內到外散發自然美顏，並且促進新陳代謝養顏美容，藉此改善肌膚暗沉、疲勞等狀況。

許多人應該可以感受到肌膚角質變厚、粗糙，甚至出現經前痘，而經前症候群也在此時醞釀中，情緒更容易不穩與煩躁，做任何事感覺什麼都不對，堪稱是水逆。

這時候可飲用【黑瓊露】黑木耳是腸道的清道夫，含有豐富的膳食纖維可幫助消化系統增加排便，且熱量低有飽足感，同時控制體重也能補充能量(註3)。

則在任何期間皆可飲用【井裡月】、【五谷登科】以含有豐富的元素來替女性的身體補充各種營養，低熱量的攝取調理生理機能使狀態都能夠維持的健康狀態。

每個女性的生理狀況都不一樣，有人天生體質就是會經痛，甚至有人沒有經痛，而經痛如同腹部加重重量有股悶痛感，但更要注意衛生棉的更換，以及褲子勿穿太緊以免過度悶住而導致異味產生。

在日常時期應少吃冰冷、高糖、油炸等食物，保護子宮，更應該有充足的睡眠與規律的運動，以鞏固好健康的狀況，若在經期來臨時期產生腹痛除按摩外，可熱敷腹部以舒緩不適，可攝取穀類食物降低經痛(註4)。

了解生理週期，把握黃金時間更是天生的優勢，獲得絕佳的體態達到身心靈美好的狀態，而聰明的老公或者男朋友更需應該在此時提供所需的補品，增進彼此之間的感情。

文獻參考：

【關鍵字】: 生理期、月經、大姨媽、經痛、貧血

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